Yayos un jour...
toujours
Échauffement 15mn : footing lent + marche
15mn Courir à allure modérée (boucle de 500m) + gainage sur les coudes
15mn Courir à allure modérée (boucle de 500m) + gainage sur le coude droit
15mn Courir à allure modérée (boucle de 500m) + gainage sur le coude gauche
Retour au calme 10mn : footing lent + marche
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