Yayos un jour... toujours

BOSSES #4

Échauffement 15/20mn : footing lent.

Travail en bosse alternant « grimper vite + descendre cool » : 3 x 11′

Durée d’une série : 11′.

Nb de séries : 3.

Récup. entre les séries : 5′.

Volume global : 33′.

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