Yayos un jour... toujours

BOSSES #3

Échauffement 15/20mn : footing lent.

Travail en bosse alternant « grimper vite + descendre cool » : 2 x 15′

Durée d’une série : 15′.

Nb de séries : 2.

Récup. entre les séries : 5 à 6′.

Volume global : 30′.

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