Échauffement 15/20mn : footing lent + quelques accélérations.
Travail : 30″/30″ (30 secondes vite + 30 secondes marche et/ou trot).
Nb de répétitions / série : 8.
Nb de séries : 3.
Récup. entre les séries : 2’30 ».
Volume global : 22’30 ».
Échauffement 15/20mn : footing lent + quelques accélérations.
Travail : 30″/30″ (30 secondes vite + 30 secondes marche et/ou trot).
Nb de répétitions / série : 8.
Nb de séries : 3.
Récup. entre les séries : 2’30 ».
Volume global : 22’30 ».
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