Yayos un jour... toujours

PMA #2

Échauffement 15/20mn : footing lent + quelques accélérations.

Travail : 30″/30″ (30 secondes vite + 30 secondes marche et/ou trot).

Nb de répétitions / série : 7.

Nb de séries : 4.

Récup. entre les séries : 2’30” à 3′.

Volume global : 26′.

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