PMA #3

Échauffement 15/20mn : footing lent + quelques accélérations.

Travail : Pyramide (30″ rapide + 30″ lent) + (45″ rapide + 30″ lent) + (1′ rapide + 30″ lent) + (45″ rapide + 30″ lent) + (30″ rapide).

Nb de répétitions / série : 1.

Nb de séries : 5.

Récup. entre les séries : 2’30 ».

Volume global : 27’30 ».