Yayos un jour... toujours

PMA #5

Échauffement 15/20mn : footing lent + quelques accélérations.

Travail fartlek : 1’/30″ (1′ rapide + 30″ de marche et/ou trot).

Nb de répétitions / série : 10.

Nb de séries : 2.

Récup. entre les séries : 4 à 5′.

Volume global : 29′.

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